KOÇ BURCU DİYET LİSTESİ

                                      KOÇ BURCU DİYET LİSTESİ

Koçlar bu diyeti uyguladıkları takdirde 3 günde 4 kilo verebilirler. Diyeti haftada bir 3 gün uygulayarak devam edebilirsiniz.

“1” gün
“Kahvaltı”: 1 Bardak süt, yarım bardak mısır gevreği, 100 gram çilek veya mevsim meyveleri, şekersiz kahve ve çay
“Öğle Yemeği”: 200 gram balığı bir domates, havuç ve patatesle buğulama yapın. Yanında bol yeşil salata ve bir dilim kepek ekmek.
“Akşam Yemeği”: Mantarlı tavuk, 1 haşlanmış patates ve bol yeşil salata. Öğün aralarında 1porsiyon meyve.

“2” gün
“kahvaltı”: I Yumurtayı sütle çarpın yağsız kızartın. Yanında bir domates, salatalık, ve çay veya ayran
“Öğle Yemeği”: Bir porsiyon domatesli makarna, kekik ve elma soslu olacak.Yanında haşlama zeytinyağlı yemek olacak. Arada bir porsiyon meyve.
“Akşam Yemeği”: 200 gr ızgara biftek, bol yeşil salata, arada bir bardak yağsız süt.

“3. Gün”
“Kahvaltı”: 1 Kaşık bal, 50 gr dil peyniri, 2 dilim kepekli ekmek, arada bir armut.
“Öğle Yemeği”: Izgara tavuk, 2 kaşık pilav, salata. Arada 1 galeta,
“Akşam Yemeği”: 1 tabak sebze yemeği, yeşil salata, arada 1 elma.